2018: Herramientas para combatir el estrés y mejorar el bienestar emocional

Descripción

Las situaciones de cansancio emocional sostenidas en el tiempo, pueden llevarnos al estrés crónico, y éste puede ser el preludio de las depresiones.

Las diferentes experiencias de vida van acumulando peso en nuestra mochila y a menudo no somos conscientes de la situación hasta que conseguimos pararnos y dejarnos sentir.

En este micro-taller, te ofrezco herramientas para cuidar tu salud emocional y para ayudarte a vivir tu día a día con un buen equilibrio.

Objetivo general

  • Conocer las habilidades y estrategias personales para combatir el estrés y mejorar tu gestión emocional.

A quién va dirigido

  • Personas que tengan ganas de mejorar su bienestar emocional tanto a nivel personal como profesional.

Contenidos:

1.  El concepto de estrés, su utilidad y sus consecuencias: aspectos químicos y aspectos psicológicos.

2.  Fuentes de estrés (adaptamos la dinámica al grupo que está en el aula y a su realidad).

3.  Herramientas para combatir el estrés: autoconocimiento (necesidades, conocimientos, creencias, valores, emociones y conductas), nuestro cuerpo y nuestra respiración.

Metodología:

Práctica, participativa i vivencial, con ejercicios individuales y en grupo que ayuden a los participantes a tomar consciencia de su situación y plantearse acciones de mejora de su bienestar.

Los asistentes estarán permanentemente conectados con su realidad y podrán compartir experiencias, hacer preguntas sobre su día a día, y buscar nuevas formas de actuar.

Información del curso

  • Formato: Micro-taller – 2 horas (4-6 personas).
  • Precio: 65€ (IVA incluido)
  • Idioma del taller: Catalán
  • Lugar: Balmes, 9 – 1er 1ª – 08007 Barcelona
  • Fecha: viernes 7 de septiembre del 2018
  • Horario: Grupo mañana de 10 a 12h – Grupo tarde de 19 a 21h

Inscripciones

  • Por correo electrónico: info@gemmaprats.cat
  • Por teléfono: 658692584
  • Rellenando e formulario en la web clicando aquí

2018: Verano

Hola,

¿Sabías que la gratitud es una emoción muy potente para favorecer las relaciones interpersonales? ¿Sabías también que si no se expresa, es muy difícil de ver?

Es por este motivo que quiero decirte de todo corazón:

¡GRACIAS por tu confianza y por estar aquí!

Después de un año muy intenso, empiezo vacaciones para cargar la energía necesaria para seguir con la misma ilusión y profesionalidad de siempre. Desconecto del 8 al 31 de agosto y nos reencontramos en septiembre para continuar creciendo.

Si tienes ganas de una lectura fresca de verano, te dejo aquí una pequeña historia real en clave de humor, sobre las relaciones dentro de los grupos.

¡Buen verano y hasta la vuelta!

Gemma

El misterioso caso del papel de váter y los diferentes perfiles DISC

Os voy a explicar una pequeña anécdota que me pasó hace unos meses en mi despacho.

Como muchos de vosotros sabéis, tengo el despacho en un piso donde comparto espacios comunes con diferentes empresas. En el baño de mujeres tenemos una especie de jardinera de madera en la que caben a la perfección 3 rollos de papel de WC, tal y como podéis apreciar en la foto. Dado que el papel se gasta a buen ritmo, con la clara intención de colaborar en la comodidad y el bienestar de todos, un día decidí poner 6 rollos en la jardinera, haciendo una torre de dos pisos.
Al cabo de un rato, fui de nuevo al baño a llenar la regadera de agua para regar las plantas y ¡¡¡Oh sorpresa!!! Sólo había 3 rollos de papel en su lugar… ¿Dónde estarían los otros tres?

Fui al armario en el que guardamos el papel y otros utensilios de limpieza y no pude evitar sonreír al descubrir los 3 rollos allí guardados, de donde habían salido hacía sólo unos minutos. En aquel momento me vinieron a la cabeza los 4 perfiles DISC que acostumbramos a trabajar en mis formaciones.

¿Qué hubiesen hecho los diferentes personajes?

Estoy convencida que si yo hubiese sido una “D”, hubiera vuelto a poner los tres rollos haciendo el doble piso y me hubiese pasado el día espiando para ver quién los sacaba, para empezar una guerra inacabable.

Por otro lado, si yo hubiese sido “S”, habría salido corriendo del WC para que nadie pudiese sospechar que había sido yo la que había puesto los tres rollos de más, me hubiese pasado el día sufriendo por si me habían visto, y pensando qué debería hacer si un día sólo habían dos rollos, si debería poner otro o sería mejor esperar a que se acabasen todos. ¿Qué sería lo correcto?

También sospecho que la persona que quitó los tres rollos “sobrantes” es una “C”, y desde entonces he procurado respetar esta perfecta cuadratura de la foto para no herir susceptibilidades.

Como yo soy “I”, decidí hacer una foto y decirme a mí misma que pronto escribiría un post caricaturesco sobre este hecho.

La convivencia entre los diferentes perfiles DISC es compleja. A menudo los equipos deben encontrar un encaje que va más allá del trabajo en sí mismo.