2018: Eines per a combatre l’estrès i millorar el benestar emocional

Descripció

Les situacions de cansament emocional sostingudes en el temps, poden portar a l’estrès crònic, i aquest pot ser el preludi de les depressions.

Les diferents experiències de vida van acumulant pes a la nostra motxilla i sovint no som conscients de la situació fins que aconseguim aturar-nos i deixar-nos sentir.

En aquest micro-taller, t’ofereixo eines per a tenir cura de la teva salut emocional i per a ajudar-te a viure el teu dia a dia amb un bon equilibri.

Objectiu general

  • Conèixer les habilitats i estratègies personals per a combatre l’estrès i millorar la teva gestió emocional.

A qui va dirigit

  • Persones que tinguin ganes de millorar el seu benestar emocional tant a nivell personal com professional.

Continguts:

1.  El concepte d’estrès, la seva utilitat i les seves conseqüències: aspectes químics i aspectes psicològics.

2.  Fonts d’estrès (adaptem la dinàmica al grup que hi ha a l’aula i a la seva realitat).

3.  Eines per a combatre l’estrès: autoconeixement (necessitats, coneixements, creences, valors, emocions i conductes), el nostre cos i la nostra respiració.

Metodologia:

Pràctica, participativa i vivencial, amb exercicis individuals i en grup que ajudin als participants a prendre consciència de la seva situació i plantejar-se accions de millora del seu benestar.

Els assistents estaran permanentment connectats amb la seva realitat i podran compartir experiències, fer preguntes sobre el seu dia a dia, i buscar noves maneres d’actuar.

Informació del curs

  • Format: Micro-taller – 2 hores (4-6 persones).
  • Preu: 65€ (IVA inclòs)
  • Idioma del taller: Català
  • Lloc: Balmes, 9 – 1er 1ª – 08007 Barcelona
  • Data: divendres 7 de setembre del 2018.
  • Horari: Grup matí de 10 a 12h – Grup tarda de 19 a 21h

Inscripcions

2018: Estiu

Hola,

Sabies que la gratitud és una emoció molt potent per a afavorir les relacions interpersonals? Sabies també que si no s’expressa, és molt difícil de veure?

És per aquest motiu que vull dir-te de tot cor:

GRÀCIES per la teva confiança i per ser aquí!

Després d’un any molt intens, començo vacances per carregar l’energia necessària per seguir amb la mateixa il·lusió i professionalitat de sempre. Desconnecto del 8 al 31 d’agost i ens retrobem al setembre per continuar creixent.

Si tens ganes d’una lectura fresca d’estiu, et deixo aquí una petita història real en clau d’humor, sobre les relacions dins els grups.

Bon estiu i fins la tornada!

Gemma

2018: L’apassionant món de la parella

Descripció

El concepte de parella ha evolucionat durant els darrers anys. Els canvis socials, la diversitat cultural i les diferents necessitats dels individus, han fet que trobar una parella compatible sigui un procés cada cop més complex.

Degut al gran nombre de separacions que hi ha en l’actualitat, és freqüent trobar persones de més de 45 anys, que busquen refer la seva vida en parella, després d’un o diversos intents.

Hi ha múltiples models de parella, tots vàlids i respectables, la dificultat rau en trobar algú afí.

En aquest micro-taller, debatrem al voltant del concepte de parella per posar sobre la taula necessitats, emocions, tabús, creences i valors. D’aquesta manera podràs tenir més clar el teu objectiu en la recerca de parella.

A qui va dirigit

Persones de qualsevol orientació sexual d’entre 45 i 55 anys, que no tinguin parella i tinguin ganes de tenir-ne.

Grup reduït 5-6 persones.

Informació del micro-taller

• Preu: 30€ (IVA inclòs)
• Durada: 2 hores
• Idioma: Català
• Lloc: C. Balmes, 9 – 1er 1a – 08007 Barcelona
• Data: dijous 1 de març de 19 a 21h

Inscripcions

• Per correu electrònic: info@gemmaprats.cat
• Per telèfon: 658692584
• Omplint aquí el formulari al web

2017: Per un 2018 ple d’amor i consciència. Bones festes!!!

Desitjo que el proper 2018 el visquis amb amor i consciència, i que puguis caminar amb fermesa sobre els teus valors.

BONES FESTES!!!

Si vols descobrir una història més personal aquí hi pots llegir les meves sensacions de l’any que acabem.

2017: Eines per a combatre l’estrès i millorar el benestar emocional

Descripció

Les situacions de cansament emocional sostingudes en el temps, poden portar a l’estrès crònic, i aquest pot ser el preludi de les depressions.

Les diferents experiències de vida van acumulant pes a la nostra motxilla i sovint no som conscients de la situació fins que aconseguim aturar-nos i deixar-nos sentir.

En aquest micro-taller, t’ofereixo eines per a tenir cura de la teva salut emocional i per a ajudar-te a viure el teu dia a dia amb un bon equilibri.

Objectiu general

  • Conèixer les habilitats i estratègies personals per a combatre l’estrès i millorar la teva gestió emocional.

A qui va dirigit

  • Persones que tinguin ganes de millorar el seu benestar emocional tant a nivell personal com professional.

Continguts:

1.  El concepte d’estrès, la seva utilitat i les seves conseqüències: aspectes químics i aspectes psicològics.

2.  Fonts d’estrès (adaptem la dinàmica al grup que hi ha a l’aula i a la seva realitat).

3.  Eines per a combatre l’estrès: autoconeixement (necessitats, coneixements, creences, valors, emocions i conductes), el nostre cos i la nostra respiració.

Metodologia:

Pràctica, participativa i vivencial, amb exercicis individuals i en grup que ajudin als participants a prendre consciència de la seva situació i plantejar-se accions de millora del seu benestar.

Els assistents estaran permanentment connectats amb la seva realitat i podran compartir experiències, fer preguntes sobre el seu dia a dia, i buscar noves maneres d’actuar.

Informació del curs

  • Format: Micro-taller – 2 hores (4-6 persones).
  • Preu: 65€ (IVA inclòs)
  • Idioma del taller: Català
  • Lloc: Balmes, 9 – 1er 1ª – 08007 Barcelona
  • Dates de les 4 edicions: dilluns 11 i dimarts 12 de desembre del 2017.
  • Horari: Grups matí de 10 a 12h – Grups tarda de 19 a 21h

Inscripcions

2017: Començo vacances i he estrenat despatx

Quan s’acosta l’estiu hi ha una pregunta que fem i ens fan sovint: què faràs per vacances?

Aquesta pregunta ofereix un ventall molt ampli de respostes: algunes persones faran grans viatges, d’altres faran viatgets, unes aniran al poble de cada any, unes quantes es quedaran a casa, també n’hi haurà que faran de voluntaris per una causa solidària i un altre grup dedicarà l’estiu a estudiar.  Cal recordar que alguns estaran buscant feina perquè són a l’atur, i d’altres per voluntat pròpia o per necessitat, no faran vacances.

Desitjo que aquest mes d’agost, amb vacances o sense elles, et sentis lliure per deixar-te sentir. Pots llegir aquí les meves reflexions.

Jo sóc de les que aquest any faré vacances, i les faré quedant-me a casa gaudint del poble, la família i els amics. Estaré de vacances del 3 al 28 d’agost, tots dos inclosos.

Aprofito per comunicar-te que aquest mes de juliol he estrenat despatx amb molta il·lusió. Em trobaràs al carrer Balmes, 9 – 1er 1a. Despatx 2.

2017: Eines útils per a presentacions de treballs en públic

En el marc de les activitats de formació organitzades cada any per Aesmas, impartiré aquest taller per a professionals administratius sanitaris.

Informació del taller
Data: Dissabte, 25 de Març del 2017
Hora: 9 – 13h
Lloc: Hospital de l’Esperança

Informació i inscripcions: Aesmas

2017 (1): Eines per a tenir cura del nostre benestar emocional

Descripció

El nostre benestar emocional incideix directament en la nostra salut, i a més a més intervé en alguns factors claus de la nostra vida:

  • Millora de les relacions amb els altres i disminució dels conflictes interpersonals.
  • Augment del nostre rendiment professional.
  • Augment de la nostra satisfacció, autoconfiança i autoestima.

Per tant, desenvolupar competències emocionals, és una inversió amb un gran retorn.

A qui va dirigit

A qualsevol persona que tingui ganes de créixer a nivell intern tant amb objectius personals com professionals.

Objectius

  • Potenciar l’actitud positiva i pro activa per dirigir-nos als nostres veritables objectius.
  • Donar eines per ser més resilients i gestionar millor l’estrès davant les situacions difícils.
  • Aprendre a gestionar les emocions de manera positiva i saludable, millorant el nostre benestar i la nostra pau interior.

Metodologia

El taller combina:

  • Presentació de continguts teòrics.
  • Exercicis pràctics que exemplifiquen els conceptes exposats.
  • Debats en petits grups per treure conclusions sobre el que es visqui a l’aula.
  • Exercicis i tècniques de coaching que vincularan a cada assistent amb la seva realitat per fer-los més autoconscients i aportar-los nous interrogants i nous reptes a superar.

Contingut

1. El concepte de resiliència: què és i com es treballa.

2. La nostra zona de confort: emocions potenciadores i limitadores.

3. El nostre món interior: autoconsciència, autocontrol, auto motivació, autoconfiança i autoestima.

4. Eines per a afrontar i combatre l’estrès: aspectes psicològics i aspectes químics.

5. La piràmide del canvi: de la conducta als valors.

Informació del taller

  • Preu: 60€ (IVA inclòs)
  • Idioma: Català
  • Durada: 3 hores
  • Lloc: Nútrim – C. del Comte Borrell, 143, Baixos – 08015 Barcelona
  • Data: dimecres 1 de març del 2017
  • Horari: 18 a 21h

Inscripcions

2017: Per un gran 2017. Bones festes!!!

Desitjo que aquest 2017 assoleixis els teus reptes amb:

La determinació imprescindible per saber on vols anar.

L’estabilitat necessària per generar el millor context.

L’obertura convenient per a aprendre dels altres.

La flexibilitat adequada per adaptar-te i crear.

L’equilibri perfecte entre les 4 disposicions actitudinals anteriors.

BONES FESTES!!!

Les tórtores de la fotografia són reals, descobreix aquí la seva història.

2016: Sorteig Gemma Prats 15 anys

El passat dimarts 22 de novembre a les 16h, vam realitzar el sorteig del premi en motiu dels 15 anys com a professional autònoma.

Al final d’aquest text hi tens un link al vídeo, on podràs veure com la mà innocent de la psicòloga i coach Maribel Labrid, treu el número guanyador.

Vídeo sorteig Gemma Prats 15 anys